12 October 2026
- by Good News Today
(Photo Credit: unsplash)
उल्टा चलने के दौरान शरीर बैलेंस बनाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इससे ज्यादा एनर्जी बर्न होती है, जो वजन कम करने में मदद कर सकती है.
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आगे चलने और पीछे चलने में पैरों के मसल्स अलग-अलग तरीके से काम करती हैं. उल्टा चलने से जांघों, पिंडलियों और कूल्हों के आसपास के मसल्स एक्टिव होती हैं और स्ट्रॉग होती है.
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उल्टा चलना शरीर के लिए ज्यादा मेहनत वाला काम है. इस दौरान दिल की धड़कन और शरीर की ऑक्सीजन की जरूरत बढ़ सकती है. इससे दिल और फेफड़ों की एक्सरसाइज होती है.
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उल्टा चलते समय शरीर को कदमों और आसपास की जगह का ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है. इससे शरीर को बैलेंस करने की प्रैक्टिस होती है.
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उल्टा चलना दिमाग के लिए अच्छा है. इससे बैलेंस बनान, सही कदम बढ़ाना और रास्ते को समझना दिमाग के लिए एक नई चुनौती होती है. यह दिमाग को तेज करने में मदद करती है.
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उल्टा चलने से घुटनों पर पड़ने वाला प्रेशर अलग होता है. इसी वजह से फिजियोथेरेपी में कुछ लोगों के लिए ऐसा करने के लिए कहते हैं. यह घुटनों के आसपास की मसल्स को मजबूत करता है.
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उल्टा चलने के दौरान पैरों, हाथों और शरीर की दूसरी मस्लस के बीच तालमेल बनाना जरूरी होता है. उल्टा चलने से शरीर का खुद पर बेहतर कंट्रोल बनता है.
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हम रोजाना चलते समय कुछ मसल्स का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं. उल्टा चलने से पैरों की दूसरी मसल्स भी एक्टिव होती हैं. जिससे वह भी ज्यादा मजबूत होती है.
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उल्टा चलना बेहतर फिटनेस के लिए ज्यादा बेहतर हो सकता है. यह न केवल शरीर का कंट्रोल और ताकत बढ़ाता है, बल्कि दूसरी एक्टिविटीज में भी शरीर की मदद करता है.
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कुछ लोगों को घुटनों या पैरों की चोट के बाद फिजियोथेरेपिस्ट उल्टा चलने के लिए खुद कहते है. यह सिर्फ मसल्स को बेहतर और स्ट्रॉग करने के लिए होता है.
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