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सुबह का नाश्ता शरीर को दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखता है. ऐसे में इस मील का स्वादिष्ट के साथ हेल्दी होना बेहद जरूरी है. हम ब्रेकफास्ट में क्या खाते हैं, इसका सीधा असर हमारी ऊर्जा, मूड और पाचन पर पड़ता है.
क्या आप जानते हैं कुछ ऐसी हेल्दी चीजें हैं जिनका खाली पेट सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. हम आपको ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने वाले हैं, जिनका सुबह खाली पेट सेवन हानिकारक हो सकता है.
खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, मौसंबी आदि में विटामिन सी और सिट्रिक एसिड की मात्रा ज्यादा होती है. खाली पेट इनका सेवन करने से पेट की समस्याएं जैसे एसिड बर्न, सूजन और कब्ज हो सकती है.
कच्ची सब्जियां और सलाद को सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. हालांकि फाइबर पाचन के लिए यह अच्छा होता है, लेकिन खाली पेट इन्हें खाने से इसे पचाना मुश्किल हो सकता है.
सुबह खाली पेट मसालेदार और तैलीय भोजन नहीं करना चाहिए. खाली पेट ऐसा भोजन करने से अपच, पेट में भारीपन और एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ जाती है.
पेस्ट्री, केक, डोनट्स या सामान्य पाव रोटी जैसे यीस्ट युक्त बेकरी उत्पाद सुबह खाली पेट खाने से गैस और पेट फूलने की समस्या हो सकती है.
खाली पेट शुगर का ज्यादा सेवन करने से इंसुलिन लेवल बढ़ सकता है, जो आपके हाई ब्लड शुगर लेवल का कारण बन सकता है. शुगर खाने से पेट में गैस और अपच जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं.
कई लोग अपने दिन शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं इन ड्रिंक्स में पाया जाने वाला कैफीन गैस, सूजन और शरीर में डिहाइड्रेशन की वजह बन सकता है.
सुबह खाली पेट ज्यादा नमक वाली चीजें खाने से शरीर में सोडियम का लेवल बढ़ सकता है, जो हाई ब्लड प्रेशर, ब्लोटिंग और डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है.