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लेकिन कुछ बच्चों को दूध पीना नहीं पसंद होता है.
ऐसे में हम आपको 5 कैल्शियम से भरपूर चीजों के बारे में बता रहे हैं. इन्हें आप अपने बच्चों को दे सकते हैं.
बच्चे को सोया दूध दे सकते हैं. इसमें कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन और दूसरे पोषक तत्व होते हैं.
बादाम का दूध भी आप पी सकते हैं. इसमें कैल्शियम के अलावा विटामिन ई और मैग्नीशियम होता है.
ओट्स में फाइबर होता है. इसे आप बच्चे को दे सकते हैं.
संतरे का रस भी कैल्शियम देता है. साथ-साथ इसमें विटामिन सी भी होता है.
पालक का जूस कैल्शियम और आयरन का एक सोर्स है.
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