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प्रेगनेंसी एक ऐसा समय होता है जब महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को लेकर बेहद सतर्क रहना होता है.
एक नई जिन्दगी को इस दुनिया में लाते हुए महिलाओं को अपने खाने-पीने का ध्यान रखना होता है.
कई ऐसी चीज़ें जिन्हें आम दिनों में खाना खराब नहीं माना जाता, वे चीज़ें भी गर्भवती महिलाओं के लिए ठीक नहीं होतीं. इनमें दो फल भी शामिल हैं.
1. पहला फल है पपीता. गर्भवती महिलाएं पपीता नहीं खा सकतीं क्योंकि अधपका पपीता गर्भाशय में संकुचन ला सकता है.
2. इसके अलावा महिलाएं इस अवस्था में अनानास भी नहीं खा सकतीं. अनानास में bromelain होता है, जो गर्भाशय को उत्तेजित कर सकता है (बहुत ज्यादा मात्रा में).
लेकिन पका हुआ पपीता या थोड़ा अनानास कुछ मामलों में सुरक्षित माना जाता है. इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है.
कुछ आयुर्वेदिक या हर्बल चीज़ें गर्भाशय को उत्तेजित कर सकती हैं. हर चीज़ “प्राकृतिक” हो, इसका मतलब ये नहीं कि वो सुरक्षित है.
महिलाएं अपनी डाइट में फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज, दालें, दूध-प्रोडक्ट्स, नट्स, अंडा (अच्छी तरह पकाया हुआ) और दही शामिल कर सकती हैं.
इसके अलावा आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर डाइट प्रेगनेंट महिलाओं के लिए आदर्श मानी जाती है.