नहीं पीते दूध, इस सीड्स से दूर करें कैल्शियम की कमी
बॉडी में कैल्शियम की कमी होने के चलते हड्डियां कमजोर हो जाती है, जिससे जोड़ों में दर्द समेत दूसरी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. कुछ खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर कैल्शियम की पूर्ति की जा सकती है.
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. 2 बड़े चम्मच में चिया सीड्स में 179 एमजी कैल्शियम पाया जाता है.
कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए सूरजमुखी के बीज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. एक कप के सूरजमुखी के बीज में करीब 109 एमजी कैल्शियम होता है.
कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए तिल के बीज का सेवन कर सकते हैं. इसके 1 बड़े चम्मच में करीब 88 एमजी कैल्शियम होता है.
कैल्शियम की कमी को दूर करने में अलसी का बीज काफी मददगार होता है. इसके 100 ग्राम में करीब 255 एमजी कैल्शियम पाया जाता है.
1 बड़े चम्मच खसखस के बीजों में करीब 127 एमजी कैल्शियम पाया जाता है. जो बॉडी में कैल्शियम को दूर करने में मददगार होता है.
कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए अमरनाथ के बीज का सेवन कर सकते हैं. 1 कप अमरनाथ के बीज में करीब 116 एमजी कैल्शियम पाया जाता है.
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए बादाम का सेवन कर सकते हैं. 30 ग्राम बादाम में करीब 75 एमजी कैल्शियम पाया जाता है.
30 ग्राम अखरोट में 28 एमजी कैल्शियम पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने में मदद करता है.