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जामुन एक ऐसा फल है जो साल भर में केवल 2 महीनों के लिए आता है और लोग इसको बड़े चाव से खाना पसंद करते हैं, बिना इसके फायदे और नुकसान जाने.
खासकर डायबिटीज पेशेंट अगर जामुन खा रहे हैं तो उन्हें पता होना चाहिए कि क्या जामुन उनके स्वास्थ्य के लिए सही है या नहीं ?
1. जामुन में ग्लाइसेमिक इंडेक्स पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाता है. जिससे डायबिटीज का खतरा बहुत कम होता है.
2. जामुन में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो कोशिकाओं को ब्लड शुगर से होने वाले खतरे से बचाता है.
3. जामुन में मौजूद फाइबर पाचन को धीमा करता है और भोजन के बाद शुगर लेवल को स्थिर बनाए रखता है.
4. जामुन में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन C और आयरन होते हैं जो इम्यूनिटी भी मजबूत करते हैं. डायबिटिक मरीजों के लिए यह फायदेमंद है.
5. जामुन का बीज भी डायबिटीज के इलाज के लिए रामबाण है. इसका चूरन बना कर रोज खाली पेट एक गिलास गर्म पानी के साथ पीने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है.
डायबिटीज वाले लोग जामुन खा सकते हैं. यह ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है लेकिन जरूरत से ज्यादा सेवन न करें.