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आजकल देर रात तक मोबाइल चलाने, काम के दबाव और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोगों की नींद अक्सर पूरी नहीं हो पाती.
शुरुआत में इसका असर सिर्फ थकान के रूप में नजर आ सकता है, लेकिन लंबे समय तक नींद की कमी शरीर और दिमाग दोनों पर असर डाल सकती है.
आइए जानते हैं नींद पूरी न होने पर शरीर कौन-कौन से 8 संकेत देता है.
अगर पर्याप्त नींद लेने के बावजूद नहीं, बल्कि कम सोने के बाद दिनभर सुस्ती और थकान महसूस होती है, तो यह नींद की कमी का संकेत हो सकता है.
दिन में लगातार जम्हाई आना और आंखों में भारीपन महसूस होना इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है.
नींद पूरी न होने पर किसी काम पर लंबे समय तक फोकस करना मुश्किल हो सकता है. पढ़ाई या काम के दौरान बार-बार ध्यान भटक सकता है.
कम नींद का असर मूड पर भी पड़ सकता है. छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन या मूड में बदलाव इसके संकेत हो सकते हैं.
नींद शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी जरूरी है. लगातार कम सोने पर चीजें याद रखने या नई जानकारी को समझने में परेशानी महसूस हो सकती है.
नींद पूरी न होने पर आंखों में थकान, भारीपन, जलन या आंखें खोलकर रखने में परेशानी महसूस हो सकती है.
नींद की कमी कुछ लोगों में भूख और खाने की इच्छा को प्रभावित कर सकती है. खासकर मीठा या ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने की क्रेविंग बढ़ सकती है.
लगातार पर्याप्त नींद न लेने से शरीर की सामान्य प्रतिरक्षा प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है. ऐसे में कुछ लोगों को बार-बार बीमार पड़ने जैसी समस्या महसूस हो सकती है.