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हमारे शरीर के लिए कैल्शियम एक जरूरी मिनरल है. यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के साथ दिल, मांसपेशियों और नर्व सिस्टम को भी सही ढंग से काम करने में मदद करता है.
हम आपको ऐसी 6 चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनमें दूध-दही और पनीर से भी अधिक कैल्शियम पाया जाता है.
सहजन का पाउडर यानी मोरिंगा पाउडर में दूध से भी अधिक कैल्शियम होता है. 100 ग्राम मोरिंगा पाउडर में 2667 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है. यह मात्रा दूध से लगभग 17 गुना ज्यादा होती है.
आप एक चम्मच मोरिंगा पाउडर को गुनगुने पानी, दूध या स्मूदी में मिलाकर दिन में एक बार पी सकते हैं. यह हड्डियों को मजबूत बनाता है, ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है और जोड़ों के दर्द में राहत देता है.
अरबी के पत्ते में कैल्शियम खूब पाया जाता है. 100 ग्राम पकाई गई अरबी में लगभग 1546 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. हड्डियों को मजबूत करने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं.
सौ ग्राम सफेद तिल में करीब 1283 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है. आप इसका रोजाना सेवन कर सकते हैं.
सौ ग्राम पाम गुड़ में 1252 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. आप इसका सेवन कर हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.
सौ ग्राम करी पत्ते में 659 मिलीग्राम तक कैल्शियम पाया जाता है. यह हड्डियों की मजबूती के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक स्रोत है.
सौ ग्राम चिया सीड्स में लगभग 631 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है. आप इसका सेवन कर हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.