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सेब सेहत के लिए बहुत अच्छा फल है. 100 ग्राम सेब में लगभग 52 किलो कैलोरी होती हैं.
इसमें 2.4 ग्राम फाइबर होता है और विटामिन सी, विटामिन के और थोड़ा विटामिन बी6 भी होता है.
सेब खाने के बहुत फायदे हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक फल सेब से भी ज्यादा अच्छा है?
यह फल है नाशपाती. करीब 100 ग्राम में नाशपाती में लगभग 57 किलो कैलोरी होती हैं.
इसमें सेब से ज्यादा फाइबर (3.1 ग्राम) होता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन के और थोड़ा फोलेट भी होता है.
सेब में जहां 107 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, वहीं नाशपाती में 116 ग्राम पोटैशियम होता है.
सेब में क्वेरसेटिन और कैटेचिन जैसे फ्लेवोनॉइड्स होते हैं. ये सूजन कम करते हैं और दिल की सेहत के लिए अच्छे हैं.
दूसरी ओर, नाशपाती में एंथोसायनिन (खासकर लाल नाशपाति में), जो सूजन और कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं.
इसके अलावा सेब में नाशपाती से ज्यादा शुगर होता है.
यानी अगर आप पाचन या कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं तो नाशपाती आपके लिए बेहतर है क्योंकि इसमें फाइबर है.