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अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल के मरीज़ हैं तो उसे ठीक करने के लिए दवाइयां खाना बड़ा बोझिल काम हो सकता है.
आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल कम करने का एक असरदार देसी नुस्खा. इसके लिए आपको नींबू और लहसुन की ज़रूरत होगी.
सबसे पहले लहसुन की 5-6 छीली और कटी हुई कलियां लें. 1 नींबू का रस लें और 1 गिलास गुनगुना पानी लें.
लहसुन की कलियों को बारीक काट लें या पीस लें. एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और कटा लहसुन मिलाएं. इसे सुबह खाली पेट पिएं.
लहसुन में एलिसिन होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है.
नींबू का विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स आपकी नसों को स्वस्थ रखते हैं. इसे 2-3 हफ्ते तक रोज़ लें, फिर 1 हफ्ते का ब्रेक लें.
अगर आपको गैस या एसिडिटी की समस्या है, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें. साथ ही इसके इस्तेमाल के समय डॉक्टर की बताई हुई दवाएं न रोकें.
इसके अलावा आप रोज़ 30 मिनट वर्कआउट करें. तली-भुनी चीजें और प्रोसेस्ड फूड कम खाएं.
ओट्स, बादाम, और हरी सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें ताकि एक अच्छी डाइट आपको एक अच्छी सेहत दे सके.