(Photos Credit: Pixabay)
वज़न कम करना बेहद मुश्किल है अगर आप सही डाइट न रखें और अपने मेटाबॉलिज़्म को सही तरह ट्रेन न करें.
हालांकि अगर आप अपनी डाइट में कुछ खास चीज़ें शामिल कर लें तो कैलोरी मैनेज करना और वज़न कम करना बहुत आसान साबित हो सकता है.
मिसाल के तौर पर अगर आप नाश्ते में पोहा खाते हैं या बेसन का चीला खाते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा है.
हालांकि आप सुबह-सुबह पानी में एक खास चीज़ डालकर पी सकते हैं, जिससे आपका मेटाबॉलिज़्म वज़न कम करने के लिए ट्रेन हो जाएगा.
यह खास चीज़ है जीरा. आप रोज़ रात को एक ग्लास पानी में एक चम्मच जीरा भिगोकर रख दें. सुबह होते ही इसे छानकर पानी पी लें.
आप यही काम मेथीदाने के साथ भी कर सकते हैं. ये दोनों चीजें न सिर्फ आपके खाना पचाने की शक्ति बढ़ाती हैं, बल्कि मेथीदाने से आपकी भूख भी कम होती है.
आप चाहें तो एक दिन जीरे का पानी और एक दिन मेथीदाने का पानी पी सकते हैं. दोनों ही आपके लिए फायदेमंद हैं.
यह पानी पीने के बाद ही आप रोज़ नाश्ता करें. अगर आप चाय पीने के आदी हैं तो नाश्ता करने के आधे घंटे बाद ही चाय पिएं.
ध्यान रहे, सुबह के रूटीन में यह बदलाव करने का फायदा तभी है जब आप अपनी डाइट सही रखते हैं. अगर आप जरूरत से ज्यादा कैलरी खाते हैं तो वजन घटने के बजाय बढ़ेगा ही.