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वजन बढ़ने से न सिर्फ लुक्स खराब होता है बल्कि इससे कई सारी बीमारियां भी अपनी गिरफ्त में ले लेती हैं. आज हम वजन कम करने के घरेलू उपाय बता रहे हैं.
वजन कम करने और पेट की चर्बी घटाने के लिए सबसे पहली चीनी खाना कम कर दीजिए या छोड़ दीजिए.
वजन घटाने के लिए चीनी युक्त पेय पदार्थों की जगह पानी, बिना चीनी वाली चाय या ब्लैक कॉफी का सेवन करें.
वजन कम करने के लिए फल खाएं. पौष्टिक आहार लें और अपनी खानपान की आदतों पर ध्यान दें. प्रोटीन और फाइबर से भरपूर आहार पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं.
वजन कम करने के लिए अपने भोजन में दाल, अंडा, हरी सब्जियां और फल को जरूर शामिल करें.
सेब का सिरका पानी में मिलाकर पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है. सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर पी सकते हैं.
पेट की चर्बी कम करने के लिए मिर्च खाएं. इसमें मौजूद कैप्सैसिन वसा जलाने की प्रक्रिया को तेज करता है. वजन घटाने में जैतून का तेल और अंडे भी फायदेमंद हैं.
पर्याप्त नींद वजन घटाने के लिए बेहद जरूरी है. 7 घंटे से कम नींद लेने से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिससे चर्बी जमा होती है. पूरी नींद लेने से भूख कंट्रोल रहती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.
हाइड्रेटेड रहना वजन घटाने में मदद करता है. दिनभर में पर्याप्त पानी पीने से पाचन बेहतर होता है और भूख कम लगती है. पानी पीने से शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता भी बढ़ती है.