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जल्दी डिनर करना वजन घटाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है.
रात का खाना सोने से 2-3 घंटे पहले खाने से पाचन तंत्र को पर्याप्त समय मिलता है.
इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
देर रात खाना खाने से भोजन ऊर्जा के बजाय फैट में बदल सकता है.
न्यूट्रिएंट्स जर्नल की एक स्टडी के अनुसार, जल्दी डिनर करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है.
यह डायबिटीज और मोटापे को रोकने में भी मदद करता है.
जल्दी डिनर में हल्का और पौष्टिक भोजन, जैसे सब्जियां और प्रोटीन, लेना चाहिए.
हालांकि, सिर्फ जल्दी डिनर से ही वजन कम नहीं होता; संतुलित आहार और व्यायाम भी जरूरी है.
रात 7-8 बजे तक डिनर कर लेना आदर्श है. अगर आपको देर रात भूख लगे, तो फल या हल्का स्नैक लें.