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आप घटाना चाहते हैं वजन पर इतना टाइम नहीं मिल पाता कि जिम, योगा या फिर कोई एक्साइज कर सकें?
काम से थक कर सो जाते हैं और सोचते हैं कि काश सोते-सोते वजन घट जाता?
बढ़ता वजन कई बीमारियों को न्योता देता है. तो आइए समझते हैं सोते-सोते वजन घटाने की स्कीम.
1. 6 से 7 घंटे की नींद लेने से शरीर में हैप्पीनेस वाले हार्मोंस रिलीज होते हैं जो स्ट्रेस लेवल को कम करते हैं. इससे वजन नहीं बढ़ता.
सोने से खाना शरीर के अंगों तक अच्छे से पहुंचता है जिससे शरीर में फैट नहीं बनता और वजन नियंत्रित रहता है.
ज्यादा सोने से बचे. क्योंकि शरीर को टाइम-टाइम पर खाना चहिए होता है. ऐसे शरीर फेट को स्टोर करने लगता है.
सोने से 2-3 घंटे पहले खा लें ताकी खाना पेट में अच्छे से पच जाए और सोते वक्त हर अंग तक न्यूट्रिशन पहुंच सके.
अच्छी नींद के लिए फोन को साइड में रख कर सोएं. फोन को साथ रख कर सोने से नींद में तो खलल आता ही है. इससे दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है जिससे वजन बढ़ सकता है.
नोट : यहां मौजूद बातें सामान्य तौर पर मददगार हैं. अगर आप गंभीर मोटापे से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें.