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पतली कमर पाना हर किसी का सपना होता है, हर कोई जीरो फिगर और स्लिम ट्रिम दिखना चाहता है.
कमर के मोटे होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे एक्सरसाइज न करना, ज्यादा देर एक ही जगह बैठे रहना और अनियमित खान-पान.
आप चाहें तो इन 5 तरीकों को अपनाकर पतली कमर पा सकते हैं.
1. मॉर्निग वॉक
सुबह उठकर कम से कम 20 से 30 मिनट वॉक करें. सूरज की रोशनी में विटामिन डी होता है जो वजन कम करने में असरदार है.
2. सुबह का नाश्ता
सुबह का नाश्ता करना बेहद जरूरी है क्योंकि सुबह का नाश्ता शरीर में दिनभर फुर्ती बनाए रखता है और एक्स्ट्रा फैट काटता है.
3. कुर्सी पर सीधे होकर बैठें
कुर्सी पर बैठ कर हाथ और पैर हिलाने से भी वजन बढ़ता है. समाधान यही होगा कि कुर्सी पर सीधे होकर बैठें, पैरों को स्थिर रखने की कोशिश करें.
4. अच्छी नींद
कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है क्योंकि भरपूर नींद लेने से सेहत अच्छी रहती है साथ ही शरीर में एक्स्ट्रा फैट नहीं बनता.
5. नींबू नमक और शहद
सुबह खाली पेट गर्म पानी में नमक, शहद और नींबू डाल के पिएं. यह शरीर के फैट को काटता है.