16 June 2026
- by Good News Today
(Photo Credit: Social media / Unsplash)
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रातभर करवटें बदलते रहते हैं? सुबह उठने पर भी थकान महसूस होती है?
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आजकल तनाव और मोबाइल की आदत नींद बिगाड़ रही है. इसका असर शरीर और दिमाग दोनों पर पड़ता है.
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अगर नींद पूरी नहीं होती, तो दिनभर चिड़चिड़ापन बना रहता है. काम में मन लगाना भी मुश्किल हो जाता है.
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रोज एक ही समय पर सोने और उठने की आदत बनाएं. इससे बॉडी क्लॉक सही तरीके से काम करती है.
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सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल और लैपटॉप बंद कर दें. स्क्रीन की नीली रोशनी नींद को प्रभावित करती है.
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शाम के बाद चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक कम पिएं. इनमें मौजूद कैफीन नींद आने में देरी कर सकता है.
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सोने से पहले कमरे को शांत और आरामदायक रखें. हल्की रोशनी और ठंडा माहौल बेहतर नींद में मदद करता है.
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दिन में नियमित एक्सरसाइज करें. शारीरिक गतिविधि से रात में नींद बेहतर आती है.
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अच्छी नींद दिमाग को तरोताजा रखती है. इससे याददाश्त और फोकस बेहतर होता है.
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पूरी नींद शरीर की रिकवरी और इम्यूनिटी के लिए जरूरी है. अच्छी नींद से कई बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है.