अगर आप भी दिन की शुरुआत करने से पहले ही थकान महसूस करने लगे हैं तो समझ लीजिए आलस आपके दिन पर कब्ज़ा जमा चुका है.
आलस न सिर्फ आपके समय को बर्बाद करता है, बल्कि आपकी प्रोडक्टिविटी, फिटनेस पर भी असर डालता है.
हालांकि आलस कोई लाइलाज बीमारी नहीं है, बस जरूरत है लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव की.
रोज तय समय पर उठने की आदत डालें, ताकि दिनभर शरीर और दिमाग एक्टिव बना रहे.
सुबह हल्की एक्सरसाइज या वॉक करें, जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहे.
दिन की शुरुआत में एक To-Do लिस्ट बनाएं, ताकि कामों को लेकर मन में स्पष्टता बनी रहे.
मोबाइल, टीवी और सोशल मीडिया का इस्तेमाल लिमिट करें, ये आपका ध्यान भटकाते हैं.
खाना हेल्दी होना चाहिए और समय पर होना चाहिए, क्योंकि गलत खानपान भी सुस्ती की वजह बनता है.
काम करते-करते हर एक-दो घंटे में छोटा ब्रेक लें, इससे फोकस बना रहता है.