तेज़ रफ्तार ज़िंदगी और लगातार बढ़ते तनाव के बीच अच्छा मूड बनाए रखना अब पहले से ज़्यादा ज़रूरी हो गया है. विशेषज्ञों का मानना है कि हमारी डाइट सीधे तौर पर हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है.
कुछ ऐसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं, जो दिमाग़ में ‘हैप्पी हार्मोन्स’ यानी सेरोटोनिन और डोपामाइन को बढ़ाकर मूड को बेहतर बना सकते हैं.
डार्क चॉकलेट – इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड्स और मैग्नीशियम तनाव कम करने और मूड उठाने में मदद करते हैं.
केला – इसमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन स्तर बढ़ाकर आपको पॉजिटिव महसूस कराता है.
दही – प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही आंतों की सेहत सुधारकर मानसिक स्वास्थ्य को भी मज़बूत करता है.
मेवे और बीज – बादाम, अखरोट और कद्दू के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो दिमाग़ को शार्प और खुश रखते हैं.
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां – पालक और केल जैसी सब्ज़ियों में फोलेट होता है, जो डिप्रेशन का खतरा कम करता है.
ग्रीन टी – इसमें पाया जाने वाला एल-थियानिन तनाव घटाकर रिलैक्सेशन बढ़ाता है.
बेर्रीज़ – ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल ऐंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो दिमाग़ को फ्री-रैडिकल्स से बचाते हैं.
सैल्मन मछली – इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मूड को स्टेबल करने और चिंता कम करने में सहायक है.