(Photo Credit: PTI and Meta AI)
आजकल लोग बालों के पतले होने की समस्या से जूझ रहे हैं.
ऐसे में खानपान में बदलाव कर इस समस्या को काफी हद तक रोका जा सकता है.
क्या आप जानते हैं डाइट में कुछ खास पोषक तत्व शामिल करके बालों को घना और हेल्दी बनाया जा सकता है.
1. पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं आयरन, फोलेट और विटामिन A से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां बालों की जड़ों को मजबूत करती हैं और हेयर थिनिंग को रोकती हैं.
2. बालों के लिए नेचुरल सुपरफूड है आंवला आंवला विटामिन C का बेहतरीन सोर्स है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है.
3. नट्स, फ्लैक्स सीड्स और फिश लिवर ऑयल इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स स्कैल्प को पोषण देते हैं और बालों को टूटने से बचाते हैं.
4. अंडे और प्रोटीन युक्त आहार लें अंडे बायोटिन और प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं, जो बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी हैं.
5. हाई प्रोटीन और मल्टीविटामिन डाइट बैलेंस डाइट जिसमें प्रोटीन, बायोटिन, विटामिन D, E और जिंक शामिल हो, बालों को भीतर से पोषण देती है और पतलेपन को रोकती है.