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अच्छी नींद के लिए रात 10 से 11 बजे के बीच सोना सबसे सही माना जाता है.
वैज्ञानिकों के अनुसार, इस समय सोने से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक सही रहती है.
रात 10 बजे के बाद मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जिससे गहरी नींद आती है.
12 बजे के बाद सोने से नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ सकता है.
जो लोग रात 10 से 11 बजे के बीच सोते हैं, वे अधिक फ्रेश और ऊर्जावान महसूस करते हैं.
देर रात जागने से तनाव और अनिद्रा की समस्या हो सकती है.
शरीर की मरम्मत और मांसपेशियों की रिकवरी रात 10 से 2 बजे के बीच सबसे प्रभावी होती है.
बेहतर नींद के लिए सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें और कैफीन से बचें.
7-8 घंटे की गहरी नींद लेने से शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहते हैं.
नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.