कई लोगों को बहुत ज्यादा गुस्सा आता है. कई बार ये उन पर भारी भी पड़ जाता है.
धीरे-धीरे करते हुए ये आपकी आदत में शुमार हो जाता है.
हाल ये हो जाता है कि आप गुस्सा करने के साथ चिल्लाने भी लगते हैं.
इतना ही नहीं इसका असर आपके रिश्तों के साथ-साथ आपकी हेल्थ पर भी होने लगता है.
लेकिन आप कुछ उपायों से इससे निजात पा सकते हैं.
जब भी आपको गुस्सा आए तब उल्टी गिनती गिनना शुरू कर दीजिए. 10 से 1 तक आते-आते आपका गुस्सा थोड़ा शांत हो जाएगा.
थोड़ा बहुत घूमकर या टहलकर आप गुस्से को शांत कर सकते हैं. जब भी गुस्सा आए तो वहां से उठें और थोड़ा टहल लें.
मैडिटेशन करने से आप गुस्से पर काबू पाने सीख जाएंगे.
धीमी और गहरी सांस लेने से आपको फायदा हो सकता है.
स्लो म्यूजिक सुनने से गुस्सा कम हो सकता है. ये आपके गुस्से को आप पर हावी नहीं होने देता है.
गुस्सा आए तो कोशिश करें कि शांत रहें.
अपनी नींद में कोई कटौती न करें. रात को अच्छी नींद जरूर लें. इससे गुस्सा कम करने में मदद मिल सकती है.