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आजकल अधिकांश लोग मोबाइल, लैपटॉप और कंप्यूटर पर ज्यादा समय रह रहे हैं. पूरा दिन स्क्रीन के सामने बिताने से आंखों की रोशनी कम हो रही है.
आंखों की रोशनी कम होने की वजह अनहेल्दी खाना, बिजी लाइफस्टाइल और प्रदूषण भी है. नजर कम होने के कारण लोगों को चश्मा तक लगाना पड़ रहा है.
हम आपको पांच ऐसे कामों के बारे में बता रहा हैं, जिनको करने के बाद आपकी आंखों की रोशनी तेज हो सकती है.
सुबह उठते ही सबसे पहले ठंडे पानी से आंखों को अच्छी तरह धोएं. यह आंखों की सूजन को कम करता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है और आंखों को तरोताजा रखता है.
सुबह की सूरज की पहली किरणों की तरफ रोज कुछ सेकेंड तक देखने से आंखों की मांसपेशियों को फायदा मिलता है.
त्राटक योग का अभ्यास करना भी आंखों के लिए अच्छा होता है. त्राटक योग में एक बिंदु या दीपक की लौ पर बिना पलक झपकाए ध्यान केंद्रित किया जाता है.
त्राटक योग आंखों की कॉन्सेंट्रेशन बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और विजन सुधारने में सहायक होता है.
सुबह उठते ही आंखों की कुछ एक्सरसाइज और योग आसन करके आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है. सुबह आंखों को कुछ देर ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं घुमाएं.
सुबह खाली पेट बादाम, मिश्री और सौंफ के चूर्ण का सेवन गुनगुने दूध के साथ करने से नजर तेज होती है.