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पाचन प्रक्रिया का सही होना बहुत जरूरी है लेकिन आजकल ज्यादातर लोगों की पाचन प्रक्रिया खराब रहती है. यदि पाचन सही नहीं है तो समझिए कुछ भी सही नहीं है.
पाचन खराब रहने के लिए मुख्य रूप से हमारा खान-पान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल जिम्मेदार है लेकिन हम जो खाना खाते हैं, उसका जल्दी पचना भी बहुत जरूरी है.
हाजमा ठीक रहे इसके लिए आपको खाना खाने के बाद कुछ काम करना होगा. आइए जानते हैं आखिर कौन से काम करने होंगे.
रात में खाना खाने के बाद सीधा बिस्तर पर न जाएं. इसके बाद थोड़ा टहल लें. यदि आप रात में खाने के बाद 10 से 15 मिनट वॉक कर लेंगे तो इससे आपकी पाचन प्रक्रिया बहुत तेज हो जाएगी.
रात में खाना खाने के बाद ठंडा पानी पीने के बजाय हल्का गर्म पानी पीना चाहिए. गुनगुना पानी पीने से पूरी आंतें राहत महसूस करेगी. इससे पाचन मजबूत होगा.
रात में खाना खाने के बाद बिस्तर पर लेटने से पहले 5 मिनट डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें. इससे आपका नर्वस सिस्टम रिलेक्स होगा और शरीर के अंगों को राहत मिलगी.
रात में खाना खाने के बाद अक्सर लोग सोफे पर कमर को झुका कर लेटना पसंद करते हैं लेकिन ऐसा करना पाचन के लिए अच्छा नहीं है.
खाना खाने के बाद यदि आप आराम करना चाहे तो कमर को सीधी रखें. ऐसा करने से गुरुत्वाकर्षण के नियम के हिसाब से भोजन आंत तक आसानी से पहुंचेगा.
रात में खाना खाने के बाद कोशिश करें क हर्बल टी पी लें. हर्बल टी में दूध-चीनी नहीं होता है. इसके लिए अदरक-सौंफ की चाय, कैमोमाइल की चाय, पीपरमिंट की चाय आदि का सेवन करें.