Image Credit: Getty
आज के दौर में लोगों के पास काम ज्यादा होता है. इसलिए वह खुद के लिए वक्त नहीं निकाल पाते हैं. ऐसे में इन आसान तरीकों से वह वेट मैनेजमेंट कर सकते हैं.
मील में प्रोटीन का सेवन ज्यादा करें. यह आपका ज्यादा देर तक पेट भरा हुआ रखेगा. साथ ही स्नैक्स के कारण ब्लड सुगर लेवल नहीं बढ़ेगा.
मील में फाइबर की मात्रा को भी ठीक रखें. फाइबर वजन घटाने में मदद करता है. साथ ही यह भी बार-बार भूख लगने की दिक्कत को दूर करता है.
भरपूर नींद लें. खराब नींद के कारण हार्मोन के लेवल बिगड़ सकते हैं. जिसके कारण इंसुलिन का लेवल बढ़ता है. साथ ही भूख भी ज्यादा लगने लगती है.
वजन घटाने की बात है तो कसरत को करनी है पड़ेगी. इसलिए अपनी दिनचर्या में स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग को शामिल करें. इससे शरीर में कैलरी बर्न होती हैं.
हमेशा बिस्तर पर न पड़े रहें, बल्कि कुछ न कुछ फिजिकल एक्टिविटी में खुद को एनगेज रखें, जिससे आपकी कैलरी बर्न होती रहे.
सुबह खाली पेट थोड़ी कसरत करें. खाली पेट कसरत करने का फायदा यह होता है कि एनर्जी के लिए शरीर फैट को बर्न करता है.
ज्यादा शुगर वाली चीज़ों का सेवन करने से बचें. शुगर शरीर में जाकर फैट का रूप ले लेटी है. अगर वह एनर्जी के रूप में पूरी तरह बर्न न हो तो.