ऑफिस में काम करते-करते कई बार नींद आने लगती है?
मन तो ऐसा होता है कि अभी घर जाकर सो जाए पर जा नहीं सकते
ऐसे में आप कुछ टिप्स अपना सकते हैं. इससे नींद नहीं आएगी और दिमाग एक्टिव रहेगा.
हाइड्रेटेड रहें पानी की कमी से थकान बढ़ती है. काम के दौरान बार-बार पानी पीने से शरीर एक्टिव रहता है और नींद नहीं आती
वॉक या स्ट्रेच हर 2 घंटे में 2 मिनट वॉक करें या स्ट्रेचिंग करें ताकि ब्लड सर्कुलेशन बना रहे. इससे दिमाग तरोताजा होता है
चेहरा धोएं चेहरा धोने से शरीर को झटका मिलता है, नींद टूट जाती है और ताजगी बनी रहती है
हल्का स्नैक लें भारी खाना नींद बढ़ाता है, इसलिए हल्का और हेल्दी स्नैक लें जैसे बादाम, मूंगफली या फल जिससे पेट हल्का रहे और नींद दूर
स्क्रीन टाइम कम करें लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखें भारी हो जाती हैं और नींद आने लगती है. हर 20 मिनट में कुछ सेकंड के लिए स्क्रीन से नजर हटाकर दूर देखें.
छोटे ब्रेक एक ही काम बार-बार करने से दिमाग थक जाता है और नींद आने लगती है. छोटे ब्रेक लेने से दिमाग एक्टिव रहता है.