फिटनेस के लिए खाएं
ये हेल्दी सीड्स
और नट्स
अखरोट कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस करता है और बीपी को सुधारने में मददगार है.
अलसी से फाइबर मिलता है, जिससे डाइजेशन अच्छा होता है और कब्ज से राहत मिलती है.
बादाम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैंगनीज और मैग्नीशियम होता है, जो उन्हें संपूर्ण स्वास्थ्य लाभ के
लिए उपयोगी बनाता है.
पिस्ता में कैरोटेनॉयड्स होते हैं जो आंखों के लिए अच्छे होते हैं.
कद्दू के बीज इंसुलिन को नियंत्रित करने में मदद करके टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकते हैं.
सूरजमुखी के बीज फाइबर से भरे होते हैं. इनमें विटामिन ई भी
होता है और ये स्किन के लिए
अच्छे होते हैं.
तिल के बीज कैल्शियम और मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और ओमेगा -6 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं.
चिया बीज प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत हैं.
सेहत के लिए अच्छे हैं किचन के ये मसाले
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