अगर आप शाम को थककर सीधा मोबाइल देखने लगते हैं या टीवी देखते हैं तो आपको अपनी आदतें बदलने की सख्त जरूरत है.
शाम का खाना आप किस समय खा रहे हैं ये आपकी सेहत को ठीक रखने के लिए बेहद जरूरी है.
अगर आप भी फोन और टीवी के चक्कर में खाना 10, 11 बजे खाते हैं तो संभल जाइए.
डिनर और नींद के बीच 2 से 2.5 घंटे का अंतर होना जरूरी है. जब हम बेड पर जाते हैं तो पाचन प्रक्रिया का पहला चरण पूरा हो चुका होता है और पाचन तंत्र ओवरटाइम काम नहीं करना पड़ता.
जो लोग शुगर, थायराइड, पीसीओएस, और दिल की बीमारियों से पीड़ित हैं, उन्हें डिनर जल्दी करना चाहिए.
रात में जल्दी खाना खाने से आपको सोते समय सीने में या पेट में जलन महसूस नहीं होती है.
रात का खाना जल्दी खाने से आपका शरीर रात के दौरान आराम की स्थिति में आ जाता है, जिससे नींद की गुणवत्ता अच्छी होती है.
समय पर खाना खाने से दिल की सेहत को बनाए रखने में मदद मिलती है और ये दिल से जुड़ी बीमारियों को भी दूर रखता है.
तो देर किस बात की...अब से शाम का सही रूटीन अपनाकर आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं.