बढ़ती हुई उम्र का असर रोकना मुश्किल होता है, लेकिन कुछ उपायों की मदद से इसके असर को स्लो किया जा सकता है.
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हम अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके एजिंग के प्रोसेस को स्लो कर सकते हैं. आइये जानते हैं इनके बारे में.
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डाइट में पालक, मेथी, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों को शामिल करें. इनसे कोलेजन नामक प्रोटीन मिलता है. जो बढ़ती उम्र को स्लो करता है.
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सालमन और मैकरेल जैसी मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. जो बढ़ती हुई उम्र को स्लो करने में मदद करते हैं.
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अड्डे में अमीनो एसिड पाया जाता है. जो एजिंग के प्रोसेस को स्लो करने में मददगार होता है.
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एवाकाडो और बेरिज में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर में कोलेजन बनाए रखने में मदद करते हैं.
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स्ट्राबेरी और ब्लू बेरिज में एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इनके जूस का सेवन करने से एजिंग का प्रोसेस धीमा होता है.
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