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यदि आप दुबले-पतले हैं और दारा सिंह और गामा पहलवान जैसा मजबूत शरीर बनाना चाहते हैं तो हम बता रहे हैं कैसे बनाएं.
पहलवान हर रोज दूध, मक्खन, घी के साथ बादाम, किशमिश, छुहारा को बारीक पीसकर सेवन करते हैं. आप भी शरीर को ताकतवर बनाने के लिए इन्हें खा सकते हैं.
पहलवान जैसा शरीर बनाने के लिए चना, मूंग और मूंगफली को भिगाकर या अंकुरित कर हर दिन जरूर खाएं. आप अंडा, चिकन, मटन, सूप, स्प्राउट्स, सलाद, केला आदि को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
पहलवान सब्जी-रोटी और चावल के अलावा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम की मात्रा ज्यादा मिलने वाला खाना भी हर दिन खाते हैं. इससे उनकी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं. आप भी अपने डाइट में इन्हें शामिल करें.
पहलवान जैसा शरीर बनाने के लिए बाहरी खाने-पीने की चीजों से दूर रहें. जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन कभी नहीं करें. प्राकृतिक रूप में प्राप्त नेचुरल फूड का ही सेवन करें.
पहलवान जैसी बॉडी बनाने के लिए तड़के सुबह उठकर हर रोज एक्सरसाइज जरूर करें. आप 4-5 घंटे अखाड़े में प्रेक्टिस कर सकते हैं. शाम में भी व्यायाम करें
दुबले-पतले लोगों को रोज बनाना शेक पीना चाहिए. केला का भी सेवन कर सकते हैं. बनाना शेक हेल्दी वेट गेन के लिए एक अच्छा ऑप्शन है. सुबह खाली पेट इसका सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है
दुबले-पतले लोगों को रोज सुबह खाली पेट भीगे हुआ बादाम खाना चाहिए. ये दिमाग को तेज करने के साथ हेल्दी वेट गेन में भी आपकी मदद कर सकता है. पहलवान इसका सेवन रोज करते हैं.
दुबले-पतले लोग पहलवान जैसा बॉडी बनाने के लिए रोज किशमिश खाएं. दूध में उबालकर किशमिश का सेवन करें. इसके बाद इस दूध को पी लें. इससे शरीर पुष्ट होगा और वजन भी बढ़ेगा.