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आयरन हमारे शरीर को हेल्दी रखने में मददगार है. अगर बॉडी में आयरन की कमी है तो दिक्कत हो सकती है. चलिए आपको आयरन से भरपूर 8 फूड्स के बारे में बताते हैं.
पालक को आयरन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. ये हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
अनार को आयरन के साथ-साथ इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसका जूस पीने से आयरन की कमी दूर होती है.
साबूत अनाज में आयरन अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसमें गेहूं और सूजी शामिल हैं.
ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है. इसमें आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है.
अमरूद में आयरन और फाइबर के गुण पाए जाते हैं. अमरूद पाचन के साथ-साथ हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है.
जैतून में आयरन की अच्छी मात्रा पाई जाती है. 100 ग्राम जैतून में 3.3 मिलीग्राम आयरन तत्व होता है.
एक कच्चा आलू में 3.2 मिलीग्राम आयरन तत्व पाया जाता है. आलू को डाइट में शामिल कर आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं.
सीड्स को डाइट में शामिल कर आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं. चिया, कद्दू, अलसी के बीजों को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है.