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अगर आप हर वक्त तनाव ग्रस्त और परेशान महसूस करते हैं तो हो सकता है आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन की कमी हो गई है.
सेरोटोनिन, डोपामाइन, एंडोर्फिन जैसे हैप्पी हार्मोन्स अवसाद और चिंता को खुशी में बदल देते हैं.
शरीर में हैप्पी हॉर्मोन बढ़ाने के लिए, आप ये तरीके अपना सकते हैं.
1. हैप्पी हॉर्मोन बढ़ाने के लिए सुबह की धूप में बैठें. सूर्य से निकलने वाली UV किरणें सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं.
2. कुछ शानदार खाएं. इससे शरीर में ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है और आप अच्छा महसूस करते हैं.
3. हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने के लिए 8 से 9 घंटे की नींद जरूर पूरी करें. अच्छी नींद से शरीर और दिमाग को ऊर्जा मिलती है.
4. पालतू जानवर रखना और उन्हें दुलारना ऑक्सीटोसिन स्तर को बढ़ाता है.
5. म्यूजिक आपके शरीर में एक से ज्यादा हैप्पी हार्मोनों रिलीज कराता है.