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यदि हेयर फॉल यानी झड़ते बालों से छुटकारा पाना चाह रहे हैं तो प्रोटीन से भरपूर डाइट लें. आप अंडा, दाल, पनीर, दूध, सोया और ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें.
हेयर फॉल की समस्या को दूर करने के लिए आयरन वाली चीजें खाएं. आप पालक, चुकंदर, चना, राजमा और हरी सब्जियां खा सकते हैं.
झड़ते बालों से छुटकारा पाना है तो बालों में नियमित तेल लगाएं. सरसों, नारियल या बादाम तेल से हल्की मसाज करने से स्कैल्प को नमी मिलती है.
हेयर फॉल की समस्या से छुटकारा पाना है तो तनाव न लें. ज्यादा तनाव भी बाल झड़ने की समस्या को बढ़ा सकता है. योग, मेडिटेशन और पर्याप्त आराम मददगार हो सकते हैं.
झड़ते बालों से छुटकारा पाना है तो हर दिन पर्याप्त नींद लें. रोजाना करीब 7-9 घंटे की अच्छी नींद शरीर और बालों दोनों के लिए जरूरी है.
हीट स्टाइलिंग कम करें. बार-बार हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लिंग आयरन का इस्तेमाल बालों को कमजोर कर सकता है.
हेयर फॉल रोकने के लिए माइल्ड शैंपू का इस्तेमाल करें. बालों के प्रकार के अनुसार हल्का शैंपू चुनें और बहुत गर्म पानी से बाल न धोएं.
बालों को बहुत कसकर न बांधें. टाइट पोनीटेल, जूड़ा या चोटी बालों की जड़ों पर खिंचाव पैदा कर सकती है.
यदि अचानक बहुत ज्यादा बाल झड़ रहे हैं, पैच बन रहे हैं या समस्या लंबे समय से बनी हुई है तो त्वचा रोग विशेषज्ञ से जांच कराना बेहतर है.