20 Aug 2026
- by Good News Today
(Photo Credit: Social media / Unsplash)
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बारिश के मौसम में रोज की वॉक या रनिंग का रूटीन बिगड़ना आम बात है.
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बाहर तेज बारिश हो, सड़क पर पानी भरा हो या मौसम खराब हो, तो इसका मतलब यह नहीं कि पूरे दिन एक्टिविटी कम हो जाए.
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अगर आप रोज करीब 10,000 स्टेप्स चलने का लक्ष्य रखते हैं, तो घर के अंदर भी इसे छोटे-छोटे हिस्सों में पूरा किया जा सकता है.
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इसके लिए किसी महंगे इक्विपमेंट की जरूरत नहीं, बस घर की सुरक्षित जगह और दिनभर थोड़ी-थोड़ी एक्टिविटी बढ़ाने की जरूरत है.
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1. एक साथ लंबी वॉक करने के बजाय इसे 10-15 मिनट के छोटे सेशन में बांट लें.
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2. टीवी या मोबाइल पर वीडियो देखते हुए लगातार बैठने के बजाय कमरे में धीरे-धीरे चलते रहें.
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3. फोन पर लंबी बातचीत होती है तो कुर्सी या बिस्तर पर बैठने के बजाय घर में घूमते हुए बात करें.
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4. अगर घर में सीढ़ियां हैं और उनका इस्तेमाल आपके लिए सुरक्षित है, तो कुछ बार ऊपर-नीचे चल सकते हैं.