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हमें कई बार छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आ जाता है. जिससे कैसे निपटा जाए कई बार हमें नहीं पता होता.
वहीं कई बार हम अपने गुस्से के चलते बना हुआ काम भी बिगाड़ देते हैं और बाद में हमें पछतावा होता है.
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो चलिए आपको बताते हैं कि बे बात गुस्से को कैसे रोका जाए.
बार-बार गुस्सा आने पर आंखें बंद करके गहरी सांस लें. ऐसा करने से आपका मन शांत होगा और आप अपने गुस्से पर कंट्रोल कर पाएंगे.
गुस्सा आने पर अपने ऐसे दोस्त से बात करें जिस पर आप सबसे ज्यादा भरोसा करते हैं और जो आपको हमेशा सही सलाह देता है.
अगर आपको जल्दबाजी में गुस्सा जाता है तो सामने वाले को सोच-समझकर कुछ भी बोलें. वरना ये आपके रिश्ते पर गलत असर डाल सकता है.
गुस्से में कुछ भी बोलने से पहले 10 से उल्टी गिनती गिनें. इससे आपका गुस्सा कई हद तक कम हो जाएगा.
एक्सरसाइज करने से आपका कॉर्टिसोल लेवल कम होगा और हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होंगे, इसकी वजह से आपको गुस्सा कम आएगा.
अगर आप अपने गुस्से से आस-पास के लोगों को नुकसान पहुंचा रहे हैं तो फौरन किसी प्रोफेशनल की मदद लें.