थायरॉइड को नेचुरली कंट्रोल करने के लिए आप कुछ आसान और असरदार उपाय अपना सकते हैं, जो आपकी थायरॉइड की सेहत सुधारने में मदद करेंगे.
संतुलित और पौष्टिक आहार लें. आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे समुद्री शैवाल, अंडा, और दही लें.
सेलेनियम (Brazil nuts, मछली), जिंक, और विटामिन D से भरपूर भोजन शामिल करें. प्रोसेस्ड फूड और अत्यधिक फैटी व जंक फूड से बचें।
तनाव थायरॉइड हार्मोन को प्रभावित कर सकता है, इसलिए योग, ध्यान, प्राणायाम या गहरी सांस लेने के अभ्यास करें.
नियमित हल्का व्यायाम, जैसे चलना, योग, या तैराकी, थायरॉइड के संतुलन में मदद करता है.
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है, जो थायरॉइड की सूजन कम कर सकती है.
अश्वगंधा, तुलसी, और गुग्गुल जैसी जड़ी-बूटियां थायरॉइड के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं, लेकिन इन्हें डॉक्टर की सलाह से लें.
हर दिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें ताकि हार्मोन संतुलित रह सकें. कैफीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करें और धूम्रपान न करें.
थायरॉइड एक जटिल बीमारी हो सकती है, इसलिए कोई भी घरेलू उपाय शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें.