नींद पूरी न होना आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में आम समस्या बन गई है.
लगातार तनाव, मोबाइल का इस्तेमाल और अनियमित दिनचर्या हमारी नींद को प्रभावित करती है.
कई लोगों की आदत तो इतनी खराब हो जाती है कि उन्हें बिना दवा के नींद ही नहीं आती.
अगर आप भी गहरी और शांत नींद चाहते हैं, तो ये 5 तरीके आज से ही आजमा लें.
सोने से पहले एक कप गुनगुना दूध पीने से नींद जल्दी आती है.
दिन में सूरज की रोशनी कम से कम 15-20 मिनट लेने से बॉडी क्लॉक सही रहता है.
सोने से कम से कम एक घंटे पहले मोबाइल और टीवी बंद कर दें.
रोज हल्की योगा या स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और अच्छी नींद आती है.
सोने से पहले आरामदायक और शांत वातावरण बनाएं, कमरे में हल्की रोशनी और हल्का म्यूजिक सुनें.