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अगर आप नॉर्मल प्रेग्नेंसी चाहती हैं और इसके लिए डॉक्टरों के चक्कर नहीं काटना चाहतीं तो ये 7 बदलाव अपनी लाइफस्टाइल में आज से ही कर लें.
1. रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें. नींद पूरी न होने से हार्मोनल बैलेंस बिगड़ता है, जिससे ओवुलेशन पर असर पड़ता है.
2. स्ट्रेस कम करें स्ट्रेस से फर्टिलिटी पर सीधा असर होता है. अपनी लाइफस्टाइल में मेडिटेशन या वॉक शामिल करें.
3. ओवुलेशन साइकिल ट्रैक करें ओवुलेशन साइकिल ट्रैक करने से आपकी आधी समस्या ऐसे ही खत्म हो जाएगी. सही समय पर मेकआउट करना सबसे ज्यादा जरूरी है.
4. शराब से दूरी बना लें धूम्रपान और शराब से दूरी बनाए रखें, ये फर्टिलिटी को बुरी तरह प्रभावित करते हैं.
5. फोलिक एसिड शुरू करें फोलिक एसिडलेने से फर्टिलिटी बेहतर होती है. डॉक्टर की सलाह पर कंसीव करने से पहले ही ये दवा लेना शुरू करें.
6. भरपूर मात्रा में पानी पिएं शरीर की सफाई के लिए और हार्मोन बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है.
7. कैफीन और सॉफ्ट ड्रिंक्स सीमित करें ज्यादा कैफीन आपके ओवुलेशन को प्रभावित कर सकता है. इसलिए सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें.