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क्षमता से ज्यादा कार्य करने के लिए वह स्ट्रेस और लंबे समय तक तनाव भी झेलता हैं.
लेकिन इसका असर उन्हें दिमाग पर काफी बुरा पड़ता है.
ऐसे में इन तरीकों को अपनाकर तनाव को दूर करेें.
फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज शामिल करें. पर्याप्त पानी पिएं, कैफीन और शक्कर से दूर रहें.
सुबह या शाम में 10-15 मिनट का समय निकालें. तनाव को कम करने के लिए श्वास पर ध्यान केंद्रित करें.
अपने विचारों और भावनाओं को लिखें. सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें. नकारात्मक सोच को चुनौती दें.
परिवार और दोस्तों से मिलें. उनके साथ समय बिताएं, बातें करें और अपनी भावनाएं साझा करें.
हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें.