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सुबह 8 से 10 बजे के बीच 15-20 मिनट धूप में बैठें.
धूप सीधी त्वचा पर लगे, कपड़ों से न ढकी हो.
अंडे की जर्दी, मशरूम, और फैटी फिश जैसे साल्मन खाएं.
गाय का दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद लें.
विटामिन-डी फोर्टिफाइड दूध या सीरियल भी फायदेमंद हैं.
एक्टिव लाइफस्टाइल रखें, रोज़ टहलना या योग करें.
शरीर में कैल्शियम की मात्रा सही हो, क्योंकि विटामिन-डी उसको एब्जॉर्ब करता है.
धूप से डरने की बजाय सीमित समय के लिए धूप को अपनाएं.
डॉक्टर की सलाह से विटामिन-डी सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है.