विटामिन-सी की कमी होने से व्यक्ति बार-बार बीमार पड़ने लगता है. इससे इम्युनिटी भी कमजोर होती है.
शरीर में अगर विटामिन-सी की पर्याप्त मात्रा रहती है तो आप किसी भी प्रकार के शुरुआती संक्रमण से लड़ने और बार-बार बीमार होने से बचने में सक्षम बच सकते हैं.
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिनका रोज सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.
रोजाना संतरे का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है क्योंकि इसमें विटामिन-सी की पर्याप्त मात्रा होती है.
शिमला मिर्च स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है. इसमें विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.
स्ट्रॉबेरी खाने में तो स्वादिष्ट होती है, साथ ही इसमें विटामिन-सी की भी अच्छी मात्रा होती है.
रोजाना पपीते का सेवन करने से शरीर में विटामिन-सी की आपूर्ति बनी रहती है. 100 ग्राम पपीते में 60 मिली ग्राम विटामिन-सी होता है.
केला फाइबर, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट आदि के गुणों से भरपूर होने के साथ-साथ विटामिन-सी से भी रिच माना जाता है. ये शरीर को मजबूती प्रदान करता है.
रोजाना ब्रोकली का सेवन करने से भी शरीर में मजबूती आती है और विटामिन-सी की आपूर्ति हो जाती है.