स्लिम बॉडी और पतली कमर हर महिला और पुरुष की चाहत होती है. हम ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनसे आप कमर की चर्बी को छूमंतर कर सकते हैं.
Photo Credit: Unsplash
कमर की चर्बी कम करने के लिए मेंटनेंस कैलोरी से 200-300 कैलोरी कम खाएं. यदि आपके शरीर को दो हजार कैलोरी की जरूरत है तो 1700-1800 कैलोरी खाएं.
Photo Credit: Unsplash
यदि आपकी कमर के आसपास फैट जमा हुआ है तो इसका कारण है कि आपकी फिजिकल एक्टिविटी कम है. इसलिए अपनी एक्टिविटी को बढ़ाएं. जिम में एक्सरसाइज करें, वॉकिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग आदि भी कर सकती हैं.
Photo Credit: Pixabay
कमर का साइज कम करने और शरीर का फैट कम करने के लिए डेली रूटीन में ग्रीन टी को शामिल करें, जिससे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा विटामिन डी वाले फूड्स का सेवन करें.
Photo Credit: Unsplash
कमर पतली करने के लिए सप्ताह में एक दिन उपवास रखें. यदि उपवास नहीं रख सकते हैं तो सप्ताह में एक दिन सिर्फ तरल आहार लें. नींबू पानी, फल, जूस, दूध और सूप का सेवन करें.
Photo Credit: Unsplash
कमर की चर्बी कम करने में अजवाइन का पानी काफी फायदेमंद साबित होता है. एक छोटा चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में उबाल लें. फिर इसे छान कर ठंडा करके हर रोज सोने से पहले पीएं.
Photo Credit: Unsplash
पेट और कमर का फैट कम करने के लिए पपीते का सेवन करें. रोजाना पपीता खाने से कुछ ही दिनों में शरीर में जमा फैट कम होने लगेगा.
Photo Credit: Unsplash
शरीर की चर्बी कम करने के लिए पर्याप्त नींद काफी जरूरी है. नींद लेने से स्ट्रेस हार्मोन कम होता है और बॉडी रिकवरी मोड में जाती है. ऐसा करने से वजन कम करने में मदद मिलती है. हमेशा कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
Photo Credit: Unsplash
पुदीना का सेवन मोटापा कम करने में फायदेमंद होता है. एक चम्मच पुदीना रस को दो चम्मच शहद में मिलाकर रोज सुबह या शाम लेने से कमर की चर्बी कम हो जाती है.
Photo Credit: Unsplash