गर्मियों में आती है ऑफिस में नींद, ऐसे करें दूर

दोपहर में बहुत भारी, तला-भुना या ज्यादा चावल खाने से नींद ज्यादा आती है. लंच में हल्का खाना जैसे रोटी, दाल, सलाद और दही लें.

लगातार कुर्सी पर बैठे रहने से शरीर और दिमाग दोनों सुस्त हो जाते हैं. हर 45 मिनट या 1 घंटे बाद 2–3 मिनट के लिए उठकर थोड़ा चलें.

अगर बहुत तेज नींद आ रही हो, तो वॉशरूम जाकर चेहरे पर ठंडा पानी मारें. इससे तुरंत फ्रेशनेस महसूस होती है और दिमाग एक्टिव रहेगा.

गर्दन, कंधे और हाथों की स्ट्रेचिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इससे सुस्ती कम होती है और काम में दोबारा फोकस आ जाता है.