कैसी दिखती है रॉयल एनफील्ड की Flying Flea C6 (EV)

23 Jun 2026

- by Good News Today

लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करने से पीठ, कमर और कंधों में दर्द की समस्या बढ़ सकती है.

गलत पोस्चर और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है, जिससे दर्द होता है.

केवल पेन किलर या दर्द निवारक बाम इस्तेमाल करने से कई बार स्थायी राहत नहीं मिलती.

मार्जरीआसन रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करता है और पीठ की जकड़न को दूर करने में मदद करता है.

मार्जरीआसन में सांस लेते समय पीठ को नीचे झुकाएं और सांस छोड़ते समय पीठ को ऊपर गोल करें. इसे 8-10 बार दोहराएं.

भुजंगासन कमर और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने के साथ रीढ़ को मजबूत बनाता है.

भुजंगासन में पेट के बल लेटकर शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं और कुछ सेकंड रुकने के बाद वापस आएं.

अधोमुख श्वानासन पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है और कंधों, हाथों तथा कमर की जकड़न को दूर करता है.

बालआसन मानसिक तनाव कम करने के साथ पीठ और गर्दन को आराम पहुंचाने में मदद करता है.

इन चारों योगासनों का नियमित अभ्यास करने से पीठ दर्द, कमर दर्द और शरीर की जकड़न से काफी राहत मिल सकती है.