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यदि आप रोज टहल रहे हैं, इसके बावजूद आपका पेट अंदर नहीं जा रहा है तो आप परेशान मत हों. हम आपको कुछ उपाय बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप मोटापा कम कर सकते हैं.
आपको मालूम हो कि रोज टहलने से कैलोरी बर्न जरूर होती है, लेकिन सिर्फ वॉक करने से पेट की चर्बी कम नहीं हो सकती है.
गलत डाइट, हॉर्मोनल बदलाव, स्ट्रेस या फिर स्लो वॉक करना पेट की चर्बी अंदर नहीं जाने के कारण हो सकते हैं.
अधिकांश लोग सोचते हैं कि वे तो रोज आधे से एक घंटे वॉक करते हैं. ऐसा करने से पेट तो अंदर हो ही जाएगा, लेकिन जब तक पूरा लाइफस्टाइल बैलेंस्ड न हो, तब तक पेट की चर्बी गल नहीं सकती है.
पेट की चर्बी कम करने के लिए आप डाइट पर जरूर ध्यान दें. यदि आप हेल्दी खाना नहीं खाएंगे तो वॉक कितना भी कर लें, पेट की चर्बी नहीं जाएगी. फूड्स में फाइबर-रिच फूड जैसे फल, सब्जियां, ओट्स और दालें लें.
यदि पेट की चर्बी कम करनी है तो सिर्फ स्लो वॉक से काम नहीं चलेगा. आपको थोड़ी तेज चाल से चलना होगा. बीच-बीच में इंटरवल वॉकिंग यानी कभी तेज, कभी नॉर्मल ट्राय करना होगा. ऐसा करने से फैट बर्निंग बेहतर होती है.
वॉक के साथ प्लैंक, क्रंचेस और लेग रेज रोजाना करें. ये पेट के आसपास की मसल्स को टाइट करता है और फैट कम करने में मदद करता है.
स्ट्रेस से कॉर्टिसोल हॉर्मोन बढ़ता है, जो पेट की चर्बी जमा करने में मदद करता है. पेट को कम करने के लिए मेडिटेशन करें, अच्छी नींद लें और खुद को रिलैक्स रखें.
सुबह-सुबह बिना कुछ खाए वॉक करने से बॉडी स्टोर्ड फैट को एनर्जी में बदलती है. हालांकि ये हर किसी के लिए नहीं होता, इसलिए धीरे-धीरे ट्राय करें.