जो बच्चे एग्जाम से पहले एक स्टडी प्लान बनाते हैं, उनको एग्जाम के समय में ज्यादा स्ट्रेस नहीं होता है. प्लान कर के पढ़ाई करने से कम समय में ज्यादा और सही तरीके से पढ़ाई कर पाते हैं.
हमेशा एक जगह बैठकर प्रेशर में सिर्फ पढ़ाई करने से दिमाग पर बुरा असर पड़ता है. एग्जाम के समय दिमाग को थोड़ा आराम देना भी जरूरी होता है.
इसलिए बीच-बीच में थोड़ा टहल लिया करें. बता दें, टहलने से आपका मूड फ्रेश होता है, दिमाग को सुकून मिलता है और आप ज्यादा ध्यान लगाकर पढ़ाई कर पाते हैं.
एग्जाम के प्रेशर और ज्यादा पढ़ाई करने के कारण कई लोग एग्जाम के समय में ठीक तरह से सो नहीं पाते हैं. इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है.
अच्छी नींद लेने से दिमाग फ्रेश रहता है और आप लंबे समय तक किसी भी चीज को याद रख पाते हैं.
अगर आप स्ट्रेस को अपने ऊपर हावी होने देंगे तो ये आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. एग्जाम के समय में बीमार होने से आपकी सालभर की मेहनत खराब हो सकती है.
एग्जाम के समय दोस्तों और परिवार के लोगों के साथ अपनी समस्याएं जरूर शेयर करते रहें. इससे आपका स्ट्रेस कम होगा और आप पढ़ाई में मन लगा सकेंगे.
एग्जाम के समय एक हेल्दी डाइट फॉलो करना बहुत जरूरी है. एग्जाम के समय ज्यादा से ज्यादा डार्क चॉकलेट, ब्लूबेरी, बादाम आदि चीजें खाएं. इससे स्ट्रेस कम होता है.
ग्रीन टी या ब्लैक टी का भी सेवन कर सकते हैं. इनके सेवन से शरीर में चुस्ती बनी रहती है और आप बिना स्ट्रेस लिए पढ़ाई कर पाते हैं.