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अधिकांश लोग मोटापे से परेशान हैं. खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण पेट की चर्बी बढ़ जाती है.
वजन बढ़ने से न आदमी सिर्फ देखने में खराब लगता है बल्कि डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट सहित कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो जाता है.
हम आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप रोज सुबह सिर्फ 10 मिनट करके पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं.
पेट की चर्बी कम करने के लिए क्रंचेज बेस्ट एक्सरसाइज है. इसे रोज 15 से 20 बार करें.
प्लैंक एक फुल बॉडी वर्कआउट है. यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और कोर को टोन करता है. इसे रोज करने से बैली फैट तेजी से कम हो जाता है.
लेग रेज एक्सरसाइज पेट के नीचे की चर्बी को तेजी से कम करता है. लेग रेज को रोज 15 से 20 बार करें.
माउंटेन क्लाइंबर्स एक्सरसाइज फैट बर्निंग के लिए बहुत असरदार है. इसे करने से तेजी से कैलोरी बर्न होती है.
बाइसिकल क्रंचेज पेट के दोनों तरफ की चर्बी कम करने में कारगर है. इसे रोज करने से सेहत को ढेर सारे फायदे मिलते हैं.
वजन कम करने के लिए आप रोज दौड़ भी लगा सकते हैं. इससे बेस्ट एक्सरसाइज कोई हो ही नहीं सकती.