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सिरदर्द आम समस्या है, लेकिन बार-बार दवा लेना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू और प्राकृतिक उपायों से आप सिरदर्द से राहत पा सकते हैं, बिना दवा लिए.
शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) सिरदर्द की एक आम वजह होती है. दिनभर पर्याप्त पानी पीना सिरदर्द को रोकने और कम करने में मदद करता है.
माइग्रेन या तेज़ सिरदर्द के लिए ठंडी सिकाई फायदेमंद होती है. तनाव से हुए सिरदर्द के लिए गर्म सिकाई (जैसे गरम पानी की थैली) सिर, गर्दन या कंधों पर रखें.
कुछ खास एसेंशियल ऑयल्स सिरदर्द में आराम देते हैं. पुदीना (Peppermint) या लैवेंडर ऑयल को कनपटियों और गर्दन पर लगाएं.
थोड़ी मात्रा में कॉफी या चाय सिरदर्द में राहत दे सकती है क्योंकि कैफीन रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है. लेकिन संतुलन ज़रूरी है.
तनाव और थकान सिरदर्द का बड़ा कारण है. प्राणायाम, ध्यान और हल्के योगासन से मानसिक शांति मिलती है और सिरदर्द कम होता है.
नींद की कमी या अनियमित नींद से सिरदर्द हो सकता है. रोज़ाना 7–8 घंटे की नींद लें.
लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन देखने से आंखों में तनाव होता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है. हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के लिए दूर देखें.