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हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान का ख्याल रखें.
खानपान में अपने खाने के साथ-साथ इस बात पर भी ध्यान दें कि आपको खाली पेट क्या चीजें नहीं खानी चाहिए.
संतरे, अंगूर, आंवला या भारतीय करौदा और नींबू जैसे सिट्रस फल को खाली पेट, खासकर सुबह के समय खाने से बचना चाहिए.
खाली पेट खट्टे फल खाने से, जब एसिड का स्तर पहले से ही बढ़ा हुआ होता है, तो एसिडिटी और बढ़ सकती है, जिससे संभावित रूप से पेट में दर्द, गैस और अपच हो सकता है.
कई लोग सुबह सबसे पहले एक कप कॉफी लेते हैं, खाली पेट इसका सेवन करने से एसिडिटी हो सकती है.
खाली पेट ठंडे ड्रिंक जैसे पैकेज्ड जूस या शराब से दिन की शुरुआत करने से बचना भी ज़रूरी है, क्योंकि इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
दिन की शुरुआत में तले हुए और मसालेदार भोजन से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि इन्हें पचाना मुश्किल होता है और भारीपन हो सकता है.
खाली पेट केक, पेस्ट्री, डोनट्स और मिठाई जैसे मीठे और फैट वाले फूड से बचने की सलाह देते हैं.
पिज्जा और बर्गर जैसे जंक फ़ूड से भी बचना चाहिए क्योंकि इनमें फैट और प्रोसेस्ड शुगर की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है, जिससे इन्हें पचाना मुश्किल हो जाता है.