दिन में केवल दो बार भोजन करें. और इसका समय सुबह 10 से शाम 7 के बीच रखें.
सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना खाएं. जिसके बाद थोड़ी देर के लिए टहले.
अपने भोजन में 30 प्रतिशत फलों को शामिल करें. इससे आपको काफी विटामिन मिलेंगे.
दालों और साबुत अनाज के बीच अदला-बदली करते रहें. जिससे आपके शरीर को एक प्रकार के भोजन को खाने की आदत ना पड़े.
अपने लोकल पर्यावरण में उगे हुई चीज़ों का ही भोजन करें.
एकादशी के समय व्रत में कोशिश करें कि फलों का सेवन आप जरूर करें. इससे शरीर के टॉक्सिस बाहर निकलते हैं.
हर बाइट को कम से कम 24 बाहर चबाएं. जिससे मुंह से पाचन प्रक्रिया शुरू हो सके.
इन टिप्स को अपनाने से आपकी गट हेल्थ बेहतर होगी. साथ ही पहले से मुकाबले गट हेल्थ मजबूत होगी.