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आज के समय में पेट की चर्बी की कम करने एक बड़ी समस्या बन गया है. अक्सर लोग इससे जूझते रहते हैं.
सद्गुरु जग्गी वासुदेव ने चर्बी करने का एक आसान उपाय बताया है. आइए इस उपाय के बारे में जानते हैं.
1. सद्गुरु कहते हैं कि बार-बार खाने से शरीर पर बोझ पड़ता है. केवल दो बार भोजन करें, सुबह और शाम. कोई स्नैक्स नहीं लेना चाहिए.
2. जो भी आप खा रहे हैं, उसके हर निवाले को कम से कम 24 बार चबाएं. इससे पाचन सुधरेगा. कम खाने में पेट भर जाएगा. वजन घटेगा.
3. अपने डाइट प्लान में ताजे फल-सब्जियां, जंक और प्रोसेस्ड फूड से दूर पेट की सूजन और गैस कम होगी
4. सही समय पर पानी पीना जरूरी है. भोजन के तुरंत बाद पानी न पिएं. भोजन से 30 मिनट पहले या 1 घंटे बाद पानी पिए. इससे पेट का फैट कम होने में मदद मिलती है.
5. सद्गुरु के अनुसार, मानसिक तनाव से पेट की चर्बी बढ़ती है. इसे दूर करने के लिए ध्यान और योग करें. इससे चर्बी कम होने में मदद मिलेगी.
6. सद्गुरु को इस उपाय को अपनाएं, फर्क महसूस करेंगे. बिना दवा के भी पेट की चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है.
नोट- यहां बताई गईं सभी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.